Dicas para Preservar a Postura

          As dicas para manter uma boa postura, são de importância considerável, mas não são válidas se a musculatura não está pronta para assumir uma postura ideal, se o corpo não consegue realizá-la inconscientemente e se não tem consciência corporal (auxilia no aprendizado da utilização do nosso corpo sem agredi-lo).

• Manutenção da postura corporal é um mecanismo automático: envolve sistema neural, vestibular, ocular e osteomioarticular.
• Nenhum gesto pode ser feito de maneira perfeita e econômica se houver dor ou rigidez muscular.
• Imagina que tortura seria ter que pensar o tempo todo para realizar um gesto?

Por que se preocupar  em cuidar da Postura Corporal?

• Evitar ou prorrogar problemas articulares, ósseos, musculares e no sistema circulatório e linfático.

• E em segundo plano ter esteticamente uma boa postura

Atenção!!!

Temos um “perigoso” Sistema Automático de Defesa, que funciona como um estagiário do cérebro, tentando, o quanto consegue, provocar pequenas compensações para evitar que sintamos dor ou retração/encurtamento muscular (nosso corpo gosta de conforto e de realizar gestos sem muito gasto de energia), até que ele não consegue mais “segurar” e “resolver” toda situação e acaba levando as informações para o cérebro que sinaliza a Dor ou a Retração Muscular.

 

O Funcionamento do Corpo Humano é muito complexo, por isto NÃO existe uma Receita de Bolo!!!  

Sendo assim tentarei ajudar orientando e fornecendo algumas dicas de como cuidar da Saúde Postural:

• Não manter uma mesma posição por muito tempo

• Se realizar atividades repetitivas, é ideal movimentar as articulações que serão utilizadas

• Fazer atividade física leve/moderada visando a saúde

• Praticar SGA (Stretching Global Ativo)

• Praticar Auto-Posturas da RPG Souchard
• Não sentar com carteira ou outro objeto no bolso traseiro de shorts, bermudas, calças
• Evitar carregar bolsas pesadas, ideal utilizar mochila com alça regulada simetricamente

• Massagem terapêutica

• Sono adequado

• Evitar movimentos rotacionais/ sentar de perna cruzada

• Usar corretamente a ferramenta de trabalho (computador)

• Hidratar

• Diminuir o uso de salto alto/ Evitar usar sapatos com sola desgastada assimetricamente

• Carregar peso o mais próximo do corpo

• Evitar tabagismo e obesidade

• Projetar mobiliário

Lembre-se: se já estiver sentindo algum desconforto ou dor é sinal que precisa de tratamento, sendo algumas destas dicas relevantes, outras prejudiciais e não irão tratar. Desta forma aconselho uma visita ao Fisioterapeuta certificado em RPG Souchard.