Músculo Ideal

O que você entende sobre músculo fraco e músculo forte?
Certamente irá me dizer: músculo fraco é aquele que não tem massa muscular. E forte é aquele que apresenta uma massa muscular de invejar!!!! Este é o pensamento da maioria das pessoas.
Te digo: músculo forte é aquele capaz de contrair e alongar, usando o máximo do seu tamanho. Músculo fraco é aquele incapaz de alongar e/ou contrair em toda sua totalidade. Quando se “fortalece” demais um músculo sem alongá-lo, suas pontes de actina e miosina, localizadas no sarcômero (unidade responsável pela contração muscular) se encurtam, diminuindo sua capacidade de contração, perdendo força. Quando existe uma patologia na qual se detecta um enfraquecimento muscular, lá vão os Fisioterapeutas fortalecer o músculo.....ao invés de alongar.
Lembrem: músculo fraco não é sinônimo de fortalecimento!!!
Pensem: se o problema da dor no joelho do Ronaldo Fenômeno você enfraquecimento do quadríceps por falta de fortalecimento, por que ele teve avulsão do Tendão do Quadríceps, depois de fazer na “fisioterapia” tanto fortalecimento???? O fortalecimento encurtou tanto o quadríceps dele que o tendão não resistiu sua fixação na tíbia.

CORE TRAINING – Um olhar FISIOTERAPÊUTICO!

Core-Training é um programa de treinamento de fortalecimento dos músculos da core, estes exercícios trabalham também com superfícies instáveis. É uma atividade física!!! Não deve ser usado como forma de tratamento de hérnias, lombalgia e quaisquer outras patologias.
Denominou-se CORE um complexo de músculos responsáveis pela estabilização da região lombar, quadril e pelve: os oblíquos (interno e externo), o transverso do abdômen, os multífidos, o reto abdominal, os glúteos, o quadrado lombar, diafragma, os músculos do assoalho pélvico, transverso espinhal, grande dorsal, eretor da coluna, ílio-psoas, ísquios tibiais, adutores do quadril e abdutores do quadril.
Observando a anatomia, detectei que os únicos músculos que se inserem na lombar (portanto diretamente ligados a região lombar) são: paravertebrais, tranversos espinhais, multífidios, diafragma e iliopsoas, todos músculos da estática. Conclui: ao contrário do que muito se afirma, os abdominais não são os responsáveis pela estabilização lombar, apenas têm uma pequena colaboração.
Atenção: os músculos da coluna vertebral e a maioria dos músculos localizados na região posterior do corpo (glúteo, ísquios tibiais e gastrocnêmio e sóleo) são musculaturas estáticas, que têm como função nos manter de pé e nos garantir estabilidade para realizar movimento, com isto, elas estão sempre em contração. Então pergunto: porque realizar exercícios que provocam mais contração destes músculos? Alerto: o encurtamento das musculaturas localizadas na lombar provocam hiperlordose lombar.

Sou à favor de exercício físico! Mas não concordo ultilizá-los como forma de tratamento de lesões musculoesqueléticas.

CORE TRAINING – Um olhar FISIOTERAPÊUTICO!

Core-Training é um programa de treinamento de "fortalecimento" dos músculos da core, estes exercícios trabalham também com superfícies instáveis. É uma atividade física!!! Não deve ser usado como forma de tratamento de hérnias, lombalgia e quaisquer outras patologias.
Denominou-se CORE um complexo de músculos responsáveis pela estabilização da região lombar, quadril e pelve: os oblíquos (interno e externo), o transverso do abdômen, os multífidos, o reto abdominal, os glúteos, o quadrado lombar, diafragma, os músculos do assoalho pélvico, transverso espinhal, grande dorsal, eretor da coluna, ílio-psoas, ísquios tibiais, adutores do quadril e abdutores do quadril.
Observando a anatomia, detectei que os únicos músculos que se inserem diretamente na região lombar são: paravertebrais, tranversos espinhais, multífidios, diafragma e iliopsoas, todos músculos da estática. Conclui: ao contrário do que muito se afirma, os abdominais não são os principais responsáveis pela estabilização lombar, apenas têm uma pequena contribuição, sendo, esta musculatura dinâmica (fibras do tipo IIa e IIx), suas fibras são de contração rápida, possuem tônus baixo e fadigam rapidamente, sendo assim ela não consegue “vencer” os espinhais (musculatura estática – contração lenta, alto tônus e resistentes a fadiga). Sendo assim é inútil e errônea a musculação concêntrica dos abdominais para estabilizar a pelve e a lombar.

Atenção: os músculos da coluna vertebral e a maioria dos músculos localizados na região posterior do corpo (glúteo, ísquios tibiais e gastrocnêmio e sóleo) são musculaturas estáticas, que têm como função a garantia da estabilidade estática e dinâmica, com isto, elas estão realizando contração concêntrica = encurtamento. Então pergunto: porque realizar exercícios que provocam mais encurtamento destes músculos? Alerto: o encurtamento das musculaturas localizadas na lombar provocam hiperlordose lombar e diminuição dos espaços intervertebrais, provocando achatamento e compressão dos discos intervertebrais, ocasionando pressão no disco e extravasamento do mesmo (hérnia).


Sou à favor de exercício físico! Mas não concordo ultilizá-los como forma de tratamento de lesões musculoesqueléticas.

RPG e o TDAH

TDAH
Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade é um conjunto de sinais e sintomas causados por uma imaturidade neurológica, na formação Reticular (no momento da velocidade ideal que ocorre por volta de um ano de idade), localizada no tronco cerebral. Distúrbio neurológico de causa genética aparece na infância e acompanha o sujeito o resto da sua vida. Esta desordem comportamental da infância, interfere no desempenho escolar, nas atividades cotidianas, na auto-estima e auto-confiança física da criança, provocando desordens psicossociais na vida do indivíduo.
Desatenção, hiperatividade e impulsividade são características dos portadores deste transtorno e prejudicam a aprendizagem. Possuem atraso no desenvolvimento neuropsicomotor, alterações nos diferentes sistemas de neurotransmissores e déficits da função vestibular, que interfere no padrão motor e compromete a função, apresentando alterações da estabilidade, integração sensorial anormal, distúrbio do desenvolvimento da coordenação e reações de equilíbrio postural estático (tônico-postural) e dinâmico não convencionais.
As funções do Sistema Vestibular são inúmeras, entre elas, a consciência e apreciação da posição da cabeça no espaço; equilíbrio; postura; base do desenvolvimento da movimentação/orientação/controle motor; planejamento motor; e alerta. As alterações no equilíbrio podem influenciar negativamente no desenvolvimento motor, no desenvolvimento afetivo e cognitivo. O comprometimento no planejamento do controle do movimento pode causar lentificação ou diminuição da amplitude articular.
O sucesso do aprendizado cognitivo depende do sucesso do desenvolvimento motor. O que demonstra a importância de um trabalho multidisciplinar (fisioterapeuta, fonoaudiólogo, neuropediatra, pedagogo, psicopedagogo e professor) que abranja a área cognitiva e todas as áreas do desenvolvimento motor, como a inserção de terapias que melhorem a postura e o equilíbrio.

RPG
A Reeducação Postural Global é um método de tratamento fisioterapêutico, elaborado pelo francês Philippe Souchard. Consiste na realização de posturas estáticas e no trabalho da respiração (diafragma). As posturas proporcionam um alongamento das musculaturas estáticas (responsável por nos manter em pé) e funcionalizam a musculatura dinâmica (responsável pelo movimento), reeducando a postura corporal, o movimento e alterações ou lesões do sistema musculoesquelético.

RPG e o TDAH

TDAH
Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade é um conjunto de sinais e sintomas causados por uma imaturidade neurológica, na formação Reticular (no momento da velocidade ideal que ocorre por volta de um ano de idade), localizada no tronco cerebral. Distúrbio neurológico de causa genética aparece na infância e acompanha o sujeito o resto da sua vida. Esta desordem comportamental da infância, interfere no desempenho escolar, nas atividades cotidianas, na auto-estima e auto-confiança física da criança, provocando desordens psicossociais na vida do indivíduo.
Desatenção, hiperatividade e impulsividade são características dos portadores deste transtorno e prejudicam a aprendizagem. Possuem atraso no desenvolvimento neuropsicomotor, alterações nos diferentes sistemas de neurotransmissores e déficits da função vestibular, que interfere no padrão motor e compromete a função, apresentando alterações da estabilidade, integração sensorial anormal, distúrbio do desenvolvimento da coordenação e reações de equilíbrio postural estático (tônico-postural) e dinâmico não convencionais.
As funções do Sistema Vestibular são inúmeras, entre elas, a consciência e apreciação da posição da cabeça no espaço; equilíbrio; postura; base do desenvolvimento da movimentação/orientação/controle motor; planejamento motor; e alerta. As alterações no equilíbrio podem influenciar negativamente no desenvolvimento motor, no desenvolvimento afetivo e cognitivo. O comprometimento no planejamento do controle do movimento pode causar lentificação ou diminuição da amplitude articular.
O sucesso do aprendizado cognitivo depende do sucesso do desenvolvimento motor. O que demonstra a importância de um trabalho multidisciplinar (fisioterapeuta, fonoaudiólogo, neuropediatra, pedagogo, psicopedagogo e professor) que abranja a área cognitiva e todas as áreas do desenvolvimento motor, como a inserção de terapias que melhorem a postura e o equilíbrio.

RPG
A Reeducação Postural Global é um método de tratamento fisioterapêutico, elaborado pelo francês Philippe Souchard. Consiste na realização de posturas estáticas e no trabalho da respiração (diafragma). As posturas proporcionam um alongamento das musculaturas estáticas (responsável por nos manter em pé) e funcionalizam a musculatura dinâmica (responsável pelo movimento), reeducando a postura corporal, o movimento e alterações ou lesões do sistema musculoesquelético.

Gestos Econômicos e Ergonômicos

Texto: Philipe E. Souchard
Eu não dou uma entrevista para um público com muitas pessoas sem me ser questionado sobre como devemos nos sentar, deitar, levantar um peso. O que você pensa sobre a ergonomia? Esses problemas, portanto, intrigam suficientemente nossos pacientes para lembrar hoje quais são as respostas da R.P.G. Nenhum gesto pode ser feito de maneira perfeita e econômica se houver dor ou rigidez muscular. O papel dos mecanismos de defesa, que são automáticos, é de evitar qualquer tipo de inconveniente. Nós organizamos, portanto, nossa postura e nossos gestos de forma a evitar qualquer tensão
desagradável e muito menos qualquer forma de sofrimento. Assim, nós não sentimos a rigidez de nossos músculos normalmente, enquanto que essa rigidez
aparece imediatamente nas posturas da R.P.G. Se nós quisermos modificar um
gesto ou a postura sem resolvermos o problema subjacente, que é sempre à rigidez muscular, nós devemos então fazê-lo voluntariamente, o que seria uma tortura mental permanente. Assim vemos perpetuado o mesmo conselho
inepto. Para uma lombalgia crônica, certamente recomendam não mais se curvar para frente para levantar um peso, mas sim flexionar os joelhos e se levantar pelo trabalho do músculo quadríceps. Qual trabalhador vai se exigir durante todo o dia esse esforço consciente? Qual secretária irá manter todo o tempo suas costas retas na postura sentada se ela não é capaz de realizar isso automaticamente? Em uma dorsalgia você não irá manter a
posição decúbito dorsal durante o sono como é orientado. Esse tipo de conselho me faz lembrar aquelas meninas que usam mini-saias muito curtas e
que não param de abaixa-las. O bom gesto econômico só pode ser automático, dependente da nossa postura natural e da flexibilidade dos nossos músculos
estáticos. Só se resolve o problema subjacente por posturas de R.P.G. Fazendo a postura e o gesto indolor, econômico e isso tudo automaticamente.
No que se diz respeito à ergonomia, nossa posição é evidentemente
mais sutil. Obviamente que as cadeiras que permitem evitar a hipercifose
lombar, banquinhos estilo os de oração, que apóiam os joelhos, as carteiras escolares reclináveis, os bancos de carro com apoio lombar para manter a lordose são indiscutivelmente úteis. Mas há melhor a fazer. Toda a pessoa que não pode se sentar sem hipercifosar sua região lombar está com rigidez de seus músculos pelvi-trocantéricos. O alongamento em globalidade dentro de uma postura de fechamento do ângulo coxo-femoral permitirá que a pessoa se sente sem nenhum inconveniente em qualquer tipo de banco ou cadeira,
mesmo que este não seja muito funcional. Nem os acupunturistas, nem os homeopatas me contradizem, a agressão está em toda a parte, apenas um bom terreno poderá resistir.

Gestos Econômicos e Ergonômicos

Texto: Philipe E. Souchard
Eu não dou uma entrevista para um público com muitas pessoas sem me ser questionado sobre como devemos nos sentar, deitar, levantar um peso. O que você pensa sobre a ergonomia? Esses problemas, portanto, intrigam suficientemente nossos pacientes para lembrar hoje quais são as respostas da R.P.G. Nenhum gesto pode ser feito de maneira perfeita e econômica se houver dor ou rigidez muscular. O papel dos mecanismos de defesa, que são automáticos, é de evitar qualquer tipo de inconveniente. Nós organizamos, portanto, nossa postura e nossos gestos de forma a evitar qualquer tensão
desagradável e muito menos qualquer forma de sofrimento. Assim, nós não sentimos a rigidez de nossos músculos normalmente, enquanto que essa rigidez
aparece imediatamente nas posturas da R.P.G. Se nós quisermos modificar um
gesto ou a postura sem resolvermos o problema subjacente, que é sempre à rigidez muscular, nós devemos então fazê-lo voluntariamente, o que seria uma tortura mental permanente. Assim vemos perpetuado o mesmo conselho
inepto. Para uma lombalgia crônica, certamente recomendam não mais se curvar para frente para levantar um peso, mas sim flexionar os joelhos e se levantar pelo trabalho do músculo quadríceps. Qual trabalhador vai se exigir durante todo o dia esse esforço consciente? Qual secretária irá manter todo o tempo suas costas retas na postura sentada se ela não é capaz de realizar isso automaticamente? Em uma dorsalgia você não irá manter a
posição decúbito dorsal durante o sono como é orientado. Esse tipo de conselho me faz lembrar aquelas meninas que usam mini-saias muito curtas e
que não param de abaixa-las. O bom gesto econômico só pode ser automático, dependente da nossa postura natural e da flexibilidade dos nossos músculos
estáticos. Só se resolve o problema subjacente por posturas de R.P.G. Fazendo a postura e o gesto indolor, econômico e isso tudo automaticamente.
No que se diz respeito à ergonomia, nossa posição é evidentemente
mais sutil. Obviamente que as cadeiras que permitem evitar a hipercifose
lombar, banquinhos estilo os de oração, que apóiam os joelhos, as carteiras escolares reclináveis, os bancos de carro com apoio lombar para manter a lordose são indiscutivelmente úteis. Mas há melhor a fazer. Toda a pessoa que não pode se sentar sem hipercifosar sua região lombar está com rigidez de seus músculos pelvi-trocantéricos. O alongamento em globalidade dentro de uma postura de fechamento do ângulo coxo-femoral permitirá que a pessoa se sente sem nenhum inconveniente em qualquer tipo de banco ou cadeira,
mesmo que este não seja muito funcional. Nem os acupunturistas, nem os homeopatas me contradizem, a agressão está em toda a parte, apenas um bom terreno poderá resistir.

Massagem com Pedras Quentes X Chackras

São Centros/canais energéticos que vibram em pontos vitais do corpo humano, nutrindo órgãos e sistemas. Significa roda, disco, centro, plexo.
São 7 os chackras (Flor de Lotus ou Rosa de Luz) mais importantes: Coronário (cabeça), Frontal (fronte), Laríngeo (garganta), Cardíaco (coração), Umbilical (plexo solar), Esplênico (baixo ventre), Radico (base coluna). Estão localizados nos plexos (rede ou interconexão de nervos, vasos sangüíneos ou vasos linfáticos) e enraizados na coluna vertebral. Suas cores estão relacionadas com as 7 cores do arco-íris.
A Massagem com Pedras trabalha com sistema linfático, sistema circulatório e com os chackras. As pedras repousam nos chackras por um determinado tempo, durante a massagem, promovendo energização, facilitando seu desenvolvimento e permitindo fluir a energia vital pelo corpo.
Qualquer disfunção nos Chakras afeta as glândulas correspondentes. Altera a rotação do Chakra em desequilíbrio, que passa a girar no sentido anti-horário.

Massagem com Pedras Quentes X Chackras

São Centros/canais energéticos que vibram em pontos vitais do corpo humano, nutrindo órgãos e sistemas. Significa roda, disco, centro, plexo.
São 7 os chackras (Flor de Lotus ou Rosa de Luz) mais importantes: Coronário (cabeça), Frontal (fronte), Laríngeo (garganta), Cardíaco (coração), Umbilical (plexo solar), Esplênico (baixo ventre), Radico (base coluna). Estão localizados nos plexos (rede ou interconexão de nervos, vasos sangüíneos ou vasos linfáticos) e enraizados na coluna vertebral. Suas cores estão relacionadas com as 7 cores do arco-íris.
A Massagem com Pedras trabalha com sistema linfático, sistema circulatório e com os chackras. As pedras repousam nos chackras por um determinado tempo, durante a massagem, promovendo energização, facilitando seu desenvolvimento e permitindo fluir a energia vital pelo corpo.
Qualquer disfunção nos Chakras afeta as glândulas correspondentes. Altera a rotação do Chakra em desequilíbrio, que passa a girar no sentido anti-horário.