Dicas para Preservar a Postura

          As dicas para manter uma boa postura, são de importância considerável, mas não são válidas se a musculatura não está pronta para assumir uma postura ideal, se o corpo não consegue realizá-la inconscientemente e se não tem consciência corporal (auxilia no aprendizado da utilização do nosso corpo sem agredi-lo).

• Manutenção da postura corporal é um mecanismo automático: envolve sistema neural, vestibular, ocular e osteomioarticular.
• Nenhum gesto pode ser feito de maneira perfeita e econômica se houver dor ou rigidez muscular.
• Imagina que tortura seria ter que pensar o tempo todo para realizar um gesto?

Por que se preocupar  em cuidar da Postura Corporal?

• Evitar ou prorrogar problemas articulares, ósseos, musculares e no sistema circulatório e linfático.

• E em segundo plano ter esteticamente uma boa postura

Atenção!!!

Temos um “perigoso” Sistema Automático de Defesa, que funciona como um estagiário do cérebro, tentando, o quanto consegue, provocar pequenas compensações para evitar que sintamos dor ou retração/encurtamento muscular (nosso corpo gosta de conforto e de realizar gestos sem muito gasto de energia), até que ele não consegue mais “segurar” e “resolver” toda situação e acaba levando as informações para o cérebro que sinaliza a Dor ou a Retração Muscular.

 

O Funcionamento do Corpo Humano é muito complexo, por isto NÃO existe uma Receita de Bolo!!!  

Sendo assim tentarei ajudar orientando e fornecendo algumas dicas de como cuidar da Saúde Postural:

• Não manter uma mesma posição por muito tempo

• Se realizar atividades repetitivas, é ideal movimentar as articulações que serão utilizadas

• Fazer atividade física leve/moderada visando a saúde

• Praticar SGA (Stretching Global Ativo)

• Praticar Auto-Posturas da RPG Souchard
• Não sentar com carteira ou outro objeto no bolso traseiro de shorts, bermudas, calças
• Evitar carregar bolsas pesadas, ideal utilizar mochila com alça regulada simetricamente

• Massagem terapêutica

• Sono adequado

• Evitar movimentos rotacionais/ sentar de perna cruzada

• Usar corretamente a ferramenta de trabalho (computador)

• Hidratar

• Diminuir o uso de salto alto/ Evitar usar sapatos com sola desgastada assimetricamente

• Carregar peso o mais próximo do corpo

• Evitar tabagismo e obesidade

• Projetar mobiliário

Lembre-se: se já estiver sentindo algum desconforto ou dor é sinal que precisa de tratamento, sendo algumas destas dicas relevantes, outras prejudiciais e não irão tratar. Desta forma aconselho uma visita ao Fisioterapeuta certificado em RPG Souchard.

Dicas para boa postura

•São de importância considerável, mas não são válidas se a musculatura não está pronta para assumir uma postura ideal, se o corpo não consegue realizá-la inconscientemente e se não tem consciência corporal (auxilia no aprendizado da utilização do nosso corpo sem agredi-lo).

• Manutenção da postura corporal é um mecanismo automático: envolve sistema neural, vestibular, ocular e osteomioarticular.

• Nenhum gesto pode ser feito de maneira perfeita e econômica se houver dor ou rigidez muscular.
• Imagina que tortura seria ter que pensar o tempo todo para realizar um gesto.

Corpo Humano e o Esporte - SGA

O corpo humano é o instrumento principal do esporte. E não existe esporte sem inconvenientes. Os esportes mais completos são menos nocivos. A musculação exagerada, os esportes que necessitam obrigatoriamente de montanhas de músculos, são os mais nocivos. Desta maneira, os esportes que exigem mais flexibilidade são preferíveis.

Todos os atletas de nível apresentam problemas, limitando sua performance, “estragando” seu cotidiano e comprometendo o seu futuro em geral.

Os atletas deveriam desenvolver sensibilidade e senso de observação pessoal. Pois estar bem em seu próprio corpo deve ser o objetivo supremo, sendo este o instrumento principal de trabalho.

A ginástica clássica não prepara para o esporte. Ela agrava seus inconvenientes.

Mesmo quando é necessário uma robusta morfologia, a musculatura deve continuar adaptada à estrutura.Se há um tempo para o esforço deve haver um tempo para a revisão da máquina corporal.

A repetição gestual intensa cria seus próprios problemas (rigidez muscular ou dores articulares específicas). Articulações sem amplitude normal resultam em gestos mal feitos, o que leva à compensações exageradas (encurtamento interior de uma cadeia muscular ou outra) e lentidão anormal = decadência de performance.

A verdadeira flexibilidade só consegue ser obtida pelo trabalho postural global, onde através desta os pontos de rigidez de cada pessoa são identificados e corrigidos (lesões primitivas escondidas pelo mecanismo de defesa são desfeitas).

As auto-posturas devem ser aplicadas de preferência no dia seguinte aos esforços, quando os músculos estão rígidos e dolorosos, remodelando a musculatura estática encurtada pelos esforços.

É desejável praticar atividades variadas. A natação é o esporte que apresenta menos inconvenientes.

SGA – Preparação para o Esporte

RPG A SERVIÇO DO ESPORTE E AO MUNDO DO TRABALHO

O Stretching Global Ativo (SGA) é um trabalho original de alongamento das cadeias de coordenação neuromusculares. Consiste na aplicação de auto posturas, selecionadas/conduzidas/supervisionadas por um Fisioterapeuta RPGista qualificado, que permitem o alongamento progressivo dos músculos no sentido contrário a todas as suas fisiologias, colocando em tensão o conjunto de cadeia muscular.

As posturas corrigem as imperfeições. Podem tanto preparar como reparar. Têm um papel fundamental na longevidade esportiva.

Não é um método de tratamento, e sim um método de prevenção/manutenção/preparação.  Podendo ser praticado em grupo ou individual, durando em média 20 min. cada auto postura. Se o indivíduo possui dor/lesão, é necessário que ele trate com a RPG.


Objetivo:

Reside essencialmente na qualidade do instrumento utilizado: o corpo humano. O sucesso deste propósito depende da associação sentenciosa: quantidade e qualidade. Buscando alertar que a quantidade de trabalho prejudica a qualidade, tendo como resposta a queda do rendimento e lesões.

Toda a estabilidade do trabalho depende de se ficar atento às reações do corpo.

Muito utilizado por esportistas, com o objetivo de melhorar sua performance.

Consultório de Fisioterapia Integrada

Av Prudente de Morais, 290, sala 1110. Belo Horizonte. 31 3568-3173/7818-3173

Drenagem Linfática Manual

Definição

Técnica de compressão manual realizada de forma lenta, rítmica, superficial e indolor (como um carinho para quem recebe). Atua no Sistema Linfático, responsável pela defesa do organismo e pelo direcionamento da linfa para o coração.

Através de pressões intermitentes, objetiva reproduzir o movimento fisiológico do sistema linfático, aumentando e ou restabelecendo o fluxo da circulação linfática na região drenada. Possibilita a angiogênese (processo fisiológico de crescimento de novos vasos a partir de vasos pré existentes), processo vital na cicatrização.

Considerada um meio natural de eliminar toxinas, reduzir edema, melhorar a nutrição e funcionamento dos tecidos.

Função

Aumentar a velocidade da linfa transportada, a quantidade da linfa filtrada, a oxigenação e desentoxicação da musculatura esquelética; diminuir aderênciais e retrações cicatriciais; maior eficiência celular e da nutrição dos tecidos.

Indicação

Aplicada em todo o corpo (do pé a face). Sendo indicada na reabilitação de qualquer pós cirúrgico (extração de dente a cirurgia estética/pós parto), gestantes, paralisia facial, melhorar a circulação.

Contra- Indicação

Câncer, trombose venosa profunda, infeccção, insuficiência cardíaca não controlada,gestação de alto risco, hipertensão não controlada, insuficiência renal crônica.

 Pode-se utilizar como recurso o uso do bambu ou das pedras aquecidas.

Atendimentos duram em média 1h.

Drenagem Linfática Manual

Drenagem Linfática Manual